Perlu Tahu! 5 Hal yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Perlu Tahu! 5 Hal yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Sendi

Sendi memiliki peran penting bagi tubuh agar bisa bebas bergerak tanpa rasa sakit. Menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan dengan berbagai cara. Hanya saja, masih banyak yang belum mengetahuinya dan berakhir dengan beragam jenis keluhan mengenai sendi.

Sendi merupakan bagian yang berfungsi sebagai penyambung dua jenis tulang. Keberadaan sendi membuat tubuh bisa bergerak secara fleksibel. Seiring berjalannya waktu, kondisi sendi bisa saja menurun dan memicu timbulnya nyeri yang menyakitkan.

Pantangan dalam Menjaga Kesehatan Sendi

Apa saja yang harus dihindari demi menjaga kesehatan sendi? Baca selengkapnya di sini!

Semakin bertambahnya usia, fungsi sendi bisa terus menurun. Nyeri pada sendi juga bisa saja semakin sering terjadi. Hal ini sebenarnya bisa dicegah jika Anda menjaga kondisi sendi selalu sehat dengan langkah yang tepat.

Masalah sendi juga seringkali muncul karena Anda tidak mengetahui bahwa selama ini ada kebiasaan yang justru berbahaya bagi sendi. Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari jika ingin memiliki sendi sehat sampai tua nanti.

Berat Badan Berlebih

Hal pertama yang perlu Anda hindari adalah berat badan berlebih. Perlu diketahui bahwa semakin berat tubuh Anda, maka akan semakin banyak juga beban yang harus ditanggung oleh sendi.

Seiring berjalannya waktu, sendi akan semakin lemah jika harus menanggung beban yang semakin berat. Itulah mengapa sangat disarankan untuk menjaga agar berat badan selalu ideal. Caranya dengan menjaga pola makan, rajin olahraga, hindari stres, dan cukup istirahat.

Malas Bergerak

Orang-orang yang malas bergerak juga biasanya lebih mudah mengalami masalah sendi. Sendi tubuh Anda butuh peregangan secara teratur melalui gerakan-gerakan olahraga yang ringan dan benar. Jika Anda malas bergerak dan lebih banyak diam, maka bisa jadi sendi akan kaku.

Lakukan gerakan peregangan dan aktivitas olahraga secara rutin. Pelajari saja gerakan-gerakan sederhana untuk menjaga kesehatan sendi. Praktikkan secara rutin agar tubuh Anda tidak kaku dan sendi tidak sakit.

Kesalahan Postur Tubuh

Hal berikutnya yang seringkali dianggap sepele padahal sangat berpengaruh pada kesehatan sendi adalah postur tubuh. Hindari berbagai kesalahan postur tubuh saat Anda duduk, berdiri, berjalan, maupun melakukan aktivitas lainnya.

Pastikan untuk menerapkan postur yang tepat sehingga tubuh Anda merasa lebih nyaman dan terhindar dari berbagai jenis masalah sendi. Sering kali, nyeri sendi terjadi ketika seseorang duduk atau berdiri terlalu lama. Hal ini sebenarnya tidak akan terjadi jika postur tubuhnya sudah benar.

Sembarangan Mengangkat Beban

Hindari juga mengangkat beban sembarangan tanpa diimbangi posisi yang tepat. Sembarangan mengangkat beban bisa memicu berbagai masalah, terutama pada bagian sendi tubuh Anda.

Saat Anda mengangkat beban yang cukup berat, sendi harus menanggung beban tubuh. Jika posisi Anda tidak tepat, maka beban yang harus ditanggung sendi jadi lebih besar.

Misalnya saja saat Anda ingin mengangkat barang yang berat, mulailah dengan posisi jongkok terlebih dahulu, baru angkat barangnya secara perlahan.

Pola Makan Berantakan

Sebaiknya, Anda juga tidak sembarangan makan jika ingin memiliki sendi sehat dan kuat di masa depan. Jaga pola makan dan penuhi kebutuhan gizi seimbang agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai jenis masalah sendi.

Konsumsi berbagai jenis makanan yang bagus untuk sendi seperti ikan, kacang-kacangan, dan oatmeal. Lalu, hindari terlalu banyak gula dan makanan berlemak. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi multivitamin untuk menjaga kondisi sendi.

Menjaga kesehatan sendi sebenarnya bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana lewat kebiasaan kecil sehari-hari. Jika terjadi masalah pada sendi Anda, segera lakukan pemeriksaan dan jangan membiarkannya terlalu lama.

CATEGORIES
Share This